Skip to main content

فوائد الكركمين في خسارة الوزن ومكافحة السمنة





اهلا بكم في مدونة رجيم صحي

يعتبر الكركم من المواد المفيدة والصحية والأكثر اهمية على نطاق واسع في عديد من الثقافات والدول.
رجيم

وفقا لنظام الطب التقليدي الهندي (أيورفيدا) وهي كلمة تعني "علم الحياة"، فإن الكركم يحتوي او يعطي ستة أذواق اساسية للطعام وهي الحلوة والحامضة والمر والنفاذ والقابض والمالح.

لقد أثبتت العديد من الأبحاث فوائد كثيرة للكركم في مجالات مختلفة، بما في ذلك اهمية الكركمين (المركب النَشِط في الكركم) في تقليل حجم أورام السرطان بنسبة ٨١٪ .

يستخدم الكركم في الهند بنسبة كبيرة في الاطعمه بشكل خاص والمجالات الأخرى بشكل عام، كما أن الهند تحتوي على اقل عدد من المصابين بالزهايمر في العالم.

هذه ليست صدفة، فلقد أشاد خبراء الصحة بان الكركم يعد مضادا قويا لمرض الزهايمر.

فوائد الكركم لفقدان الوزن والدهون
الكركم من التوابل الفعالة ذات التأثير القوي ومضاد قوي على ٥٨٦ من الأمراض كالسرطان كما أثبتت أبحاث من عدة جامعات على مستوى العالم، كما انه واحد من اهم التوابل ذات التأثير القوي على الدهون في الجسم، هناك اكثر من ١،٥٤٤ ادخالات علمية تتحدث حول فوائد الكركم المتعددة، كما هنالك بحث جديد يتمحور حول الكركم وتاثيره  الفعال في مكافحة الدهون  من خلال قهر مقاومة الإنسولين ومستويات السكر في الدم. 

وقد اثارت طبيعة الكركم الدهنية او الكركمين( وهو المركب الذي يعتقد العلماء انه المسؤول عن الفوائد المتعددة للكركم)، اهتماما كبيرا حتى داخل المؤسسات الطبية المنتشرة، نظرا لانه يٌعرف على مستوى واسع بفوائده التي تفيد الجسم في العديد من المسائل، لذا فالباحثين يسعون بشكل اكبر من أي وقت مضى للاستفادة منه بشكل أوسع واكبر.

بعد البحوث العديدة حول اهمية الكركم لفقدان الوزن لم يعد احد بحاجة لشراء الأدوية المكلفة وغيرها، وخاصة في حالات السمنة، العودة للطبيعة هي من افضل الحلول المتبعة والآمنة والتي لا تعود بنتائج سلبية كالادوية المكلفة وغيرها من الصناعات في حال التزامك بالتوجيهات، على العكس فهي ستؤثر على الجسم إيجابيا وبشكل كبير.

في إحدى الدراسات لجامعة شيان جياو تونغ للطب، وجد الباحثون ان للكركم إمكانية في مكافحة الآثار الجانبية السلبية للنظام الغذائي  المليء بالوجبات المصنعة والسريعة.

وما يثير الدهشة، وجدت دراسة ان استهلاك الكركمين (مركب في الكركم) أدى إلى انخفاض مباشر لمستوى مقاومة الإنسولين واللبتين - وهما عاملين مرتبطين بشكل وثيق على كسب الدهون وزيادة الوزن.

وفي نهاية البحث قال مؤلفو الدراسة:" من خلال تقليل رواسب الدهون، والامتناع عن موت الخلايا المبرمج، قد يقلل الكركمين بشكل كبير من مستويات مقاومة اللبتين والانسولين التي تنتج عن نظام غذائي مليء بالدهون".

بالإضافة إلى ١٣ دراسة أخرى توصلت إلى استنتاجات مشابهه، وأثبتت ان استهلاك الكركمين مرتبط بشكل مباشر بفقدان الدهون وانخفاض مشاكل الانسولين.

أيضاً لا يوجد هناك آثار جانبية لاستهلاك الكركم كتلك التي تصاحب الأدوية وحبوب التخسيس وغيرها، لهذا حاول ان تضيف الكركم إلى نظام غذائك والالتزام بذلك ليعود عليك بنتائج ايجابية.


___________
مدونة رجيم وصحه_

Comments

  1. من أفضل المقالات على الإطلاق صراحة تستحق التعمق أكثر واكثر لقد سعدت بقراءة مقالك وانا فخور بك وبما تقدمه في مدونتك ف انت مثال للمدونات العربية التي تقدم محتوي مفيد
    مسك كلمات في جوجل
    مقابر للبيع بمحافظة القاهرة
    مقابر للبيع
    مقابر للبيع مدينة السلام
    تسويق عبر الفيديو
    افضل شركة سيو في مصر
    مدافن للبيع
    خبير سيو
    سيو
    خبير سيو

    ReplyDelete
  2. افضل تمارين و انظمة صحية لانقاص الوزن لن تجدها سوى هنا : افضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة 30 يوم pdf

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

الرجيم الحٌر لانقاص الوزن 10 كيلو في 30 يوم

اهلا وسهلا بكم في مدونة رجيم صحي أن نخسر الوزن فهي مسأله صعبة للغاية, خاصة اذا لم نمتلك القدرة على التحكم بخفض السعرات الحرارية الخاصة بنا, أو إتباع نظام غذائي محدد السعرات و الطعام . اليوم لمساعدتك على فقدان الوزن بدون تجويع وبأمان وبشكل دائم, سوف نعرض عليكم رجيم منخفض السعرات الحرارية ومٌشبِع ومغذي بالاضافة لتمارين مناسبة لحرق الدهون ومشروبات لطرد السموم والماء الزائد والصوديوم في الجسم. مع الالتزام الجيد بهذا ال رجيم لمدة 30 يوم و15 دقيقة من التمارين يوميا, ستضمن انك تخسر الوزن بدون تجويع وبصحة. خطة النظام الغذائي (اليوم الاول) في الصباح على الريق عليك الالتزام دوما بشرب احدى المشروبات التي سنطرحها لاحقا, وهي مشروبات مناسبة لطرد السموم والماء والصوديوم الزائد في الجسم على مدى ال 30 يوم. وقبل هذا المشروب عليك ان تشرب 2 كوب من الماء الدافيء وهو ما يساعد في القضاء على الامساك, والسموم, وتحفيز تدفق الدم, واسترخاء العضلات, بالاضافة الى السيطرة على الدهون في الجسم. صباحا ( في أي وقت تستيقط فيه وعادة يكون 7:00-7:30 AM) مشروبات الديتوكس او طرد السموم تساعد بشكل كبير على التخلص

رجيم صحي سريع يفقدك ١١-١٥ كيلو بالاسبوع

دوما ما نبحث عن رجيم صحي سريع لخسارة الوزن بسهولة ، اليوم جلبت لكم رجيم صحي لخسارة من ١٢-١٥ كيلو باسبوع واحد فقط وذلك يعتمد على وزنك فكلما كنت اسمن كلما ازدادت فرصتك بخسارة باوندات اكثر من الاشخاص تحت وزن ال ٦٥ . هذا الرجيم يعتمد على خمسة ايام فقط ..تحتاج ان تكررها حتى تصل للوزن المناسب لك، بشرط احذ يوم راحه كل اسبوعين ، والسبب في ذلك ان جسمك دوما يعتاد على اي نظام حياة بعد اسبوعين فأنت بحاجة ان تغير سعراتك الحرارية كل اسبوعين حتى تضمن انك تستمر بخسارة الوزن ولا تقف على الميزان وقد مر ايام على التزامك بالرجيم ولا تجد انك خسرت شيئا واصبح وزنك كانه ثابت. بالطبع لا يوجد اضرار لهذا الرجيم فهو رجيم صحي ولكن كما ذكرت سابقا عليك الالتزام مع الإرشادات التي ساذكرها لك. الرجيم كالتالي:  اليوم الاول سيكون فطورك : قطعه خبز صغيره حوالي ٣٠ غ.. واي نوع فواكه بالاضافة الى كوب قهوة او شاي بلا سكر  *يمكن اضافة بديل السكر *.ليس شرطا التقيد بنوع معين من الخبز. كالتوست الاسمر مثلا المهم ان لا نستهلك كمية كبيرة من الخبز ..واذا لم يتوفر ميزان الطعام لديكم ف ٣٠ غرام خبز يعادل شريحه رقيقه بحجم الكف .