مدونة رجيم صحي

الناس يبحثون بشكل دائم عن اطعمه تساعد في خسارة الوزن او رجيم صحي عند اعتمادهم ل رجيم معين،لان تجارب الرجيم القاسي باتت تبوء بالفشل ، فالجسم يعود سريعا لوزنه السابق عند عمل دايت قاسي،  و فقدان الوزن يعتمد بشكل أساسي على كم تأكل من السعرات الحرارية و نشاطك الرياضي ولكن هنالك بعض الاطعمه التي تعتبر كمساعد لك لخسارة الوزن. بدلا من أنظمة الرجيم القاسي او تجويع انفسنا بشكل عام والذي يشكل خطرا على الصحة والايض وهو ما يساهم في احتفاظ الجسم بالدهون بنسبة اكبر من فقدانها، علينا ان نعرف كيف نستفيد من الاطعمه الصحية والطبيعية التي تساعد في خسارة الوزن. محاولة الأشخاص لخسارة الوزن لا زالت كمعركة مستمرة يخوضها كل شخص زائد الوزن، نحن نعاني اليوم من مشاكل متعددة وإحباط شديد كلما قام شخص بتجربة نظام ما او حبوب تخسيس او حزام تخسيس. كل هذه الأكاذيب التي غسلوا بها عقولنا فظننا ان خسارة الوزن يمكن ان تكون لمنطقة دون غيرها او ان قرص من الحبوب يمكنه ان يصنع المعجزات. لقد ضاعت اشهر وسنين طويلة وانت تحاول خسارة الدهون وتفشل، ليس الامر يعتمد على الاراده دائما فانظمة الرجيم هي الخطأ ...

العديد من الأشخاص في الهند تستخدم زيت جوز الهند لكل شيء من صناعة الخبز إلى الاهتمام بالشعر و العناية بالبشرة ، والغالبية تعلم جيدا ان زيت جوز الهند متعدد الاستعمالات وصحي ومن المنتجات المفيدة. على الرغم ان فوائد زيت جوز الهند يتم فحصها في المطابخ والحمامات بدلا من المختبرات العلمية، ولكن تمت مؤخراً دراسات على هذا الزيت في عدة مجالات وأظهرت إحدى الدراسات التي نٌشرت في مجلة "ليبيدس" بأن زيت جوز الهند يمكن ان يكون له تاثير إيجابي على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن او السمنة. التفاصيل: في هذه الدراسة قام الباحثون بتحليل التأثيرات المحتملة من استهلاك جوز الهند يوميا على النساء التي تعاني من سمنة وبالأخص اللواتي لديهن محيط خصر فوق ٨٨ سم، وشملت هذه الدراسة ٤٠ أمراه تتراوح أعمارهن بين ٢٠ و ٤٠. وقاموا بفصل النساء إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تأكل ٣٠ مل من زيت جوز الهند يوميا والمجموعة الثانية تأكل كمية مشابهه من زيت فول الصويا.  خلال فترة الدراسة والتي كانت لمدة ١٢ أسبوعا قام الباحثون بالطلب من كل المشاركين ان يتبعوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية...

قد نسمع عن أعشاب تساعد في عملية فقدان الوزن او رجيم صحي  منخفض الكربوهيدرات او الدهون ولكن ماذا عن العسل والذي يعتبر من الاطعمه المليئة بالسعرات الحرارية، هل حقاً يمكنك خسارة الوزن بفضل ملعقة من العسل؟ هناك أنظمة غذائية جديدة وقديمة مثل حساء الملفوف ورجيم الكربوهيدرات منها من يساعدك حقاً على فقدان الوزن والدهون ومنها من يفقدك وزنا فقط بدون فائدة اوتأثير على مظهر الجسم وخسارة الدهون. مع كل نظام غذائي نجد الأغلبية ممن تريد خسارة بعض الباوندات تبحث دوما وتسأل، على أمل وجود نظام يمكنه ان يكون افضل من الذي سبقه. أوجد هذا الرجيم (رجيم العسل) أخصائي التغذية مايك ماكينز وهو مقتنع كليا أن ملعقة عسل ليلا يمكنها ان تسمح لك بخسارة الوزن بغض النظر ما هي نوعية طعامك او نظامك الغذائي وذلك عن طريق تغيير كيمياء الدماغ. وبالإضافة لذلك فان ملعقة العسل هذه يمكنها ان تحسن النوم وتزيد الطاقة وتعزز الايض. لا يمكننا إنكار اهمية العسل الطبيعي وفوائده التي لا يمكننا الجدال فيها، كما اثبت أهميته في تعزيز جهاز المناعي والحماية ضد الحساسية وتهدئة السعال ونزلات البرد وحتى قتل البكتيري...

3 اطعمه دهنية لكنها تساعدك على خسارة الوزن مع مدونة رجيم صحي ما الذي يجعل بعض الاطعمه الدهنية برغم سعراتها المرتفعه تساعد في خسارة الوزن؟ هل تتجنب الطعام المليء بالدهون خوفا من فكرة ان تناول الدهون يجعلك سمينا؟ إذا كنت من هؤلاء الأشخاص، فلقد أتى الوقت  لتغيير وجهة نظرك نحو الطعام الدهني، الأطعمة الدهنية في الواقع وهنا اقصد تلك الاطعمه الصحية مثل المكسرات والزيوت النباتية  والافوكادو، بعض هذه الاطعمه يمكنها في الواقع ألمساعده في خسارة الوزن فضلا عن العديد من الفوائد الصحية للدماغ والجسم. لنلقي نظرة على هذه الاطعمه الثلاثة المليئة بالدهون والتي يمكن ان تساعد في فقدان الوزن. زيت جوز الهـند هذا الزيت هو أغنى الزيوت الطبيعية بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة والتي تؤثر على فقدان الوزن، غالبية الدهون النباتية تتكون من أحماض دهنية ذات سلسلة طويلة والتي عادة ما تخزن في الجسم على شكل دهون. من جهة أخرى، يتم نقل الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة بشكل مباشر إلى الكبد وذلك بهدف تعزيز إنتاج الحرارة او توليدها، وهو ما يعزز بدوره عملية التمثيل الغذائي (الأيض)، وبالتالي ...

مدونة رجيم صحي على عكس المتوقع في ان استبعاد الشوكلاتة في فترة ال رجيم او عدم تناولها فان دراسة جديدة اتت لتؤكد ما سبقها من دراسات حول الشوكولاتة الداكنة قليلة السكر والتي تتميز بقدرتها على مساعدتك لحرق الدهون، لهذا فان تناول قطعه او اثنين منها يوميا لن يؤثر على وزنك بشكل سلبي كما كان البعض يعتقد، وبخاصة الشوكلاته عالية الجودة وبشكل معتدل يساعدك أيضاً على الحفاظ على خصر اقل حجما. في دراسة جديدة في مجلة التغذية أثبتت أيضاً بأن الشوكلاته مرتبطة بصحة اكثر إيجابية. وركز البحث على حوالي ١٤٥٨ مراهقا تتراوح أعمارهم بين ١٢ و ١٧ ونصف في أوروبا.  قام العلماء بتحليل المدخول اليومي من الغذاء جنبا إلى جنب مع الوزن والطول ومؤشر كتلة الجسم (BMI) وتم اختبار نسبة الدهون في الجسم باستخدام سكينفولدرز، بالإضافة إلى قياس محيط الخصر وتم تحليل النضج الجنسي والنشاط البدني. هؤلاء المراهقين الذين تناولوا المزيد من الشوكلاته الداكنة وداوموا على ذلك، اكتشف العلماء ان دهون جسمهم كانت اقل، وبقيت هذه النتائج حتى بعد الأخذ بعوامل مختلفة ومتغيرة كالسن ومدخول الدهون، وشرب الشاي والقهوة وال...