اهلا بكم في مدونة رجيم صحي كيف نقوم ب رجيم البطاطا بهدف تطهير الجسم وخسارة الوزن ما يقرب 7 كيلو في اقل من شهر واحد. لنكتشف معا فوائد البطاطا، واهميتها للصحة بشكل كلي، ولماذا هي من أكثر الخضروات إقبالا من قبل الأطفال والكبار في السن. في الواقع البطاطا من الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والمركبات العضوية الاساسية المفيدة للكبار وتعالج عدد جيد من الأمراض، كما ان طعمها مستساغ ولذيذ ويجعل الأطفال يحبونها برغم عدم إقبالهم على الخضروات بشكل كبير. المعادن: اذا أكلت البطاطا بانتظام فتأكد انك تحصل على كمية إمدادات جيدة من الماء والايونات في جسمك، كونها غنية بالبوتاسيوم ويتركز في جلدها وما تحت الجلد بشكل كبير، لهذا ستحصل على بشرة جميلة ومشرقة، كما أنها غنية بالكالسيوم والفوسفور والحديد. الفيتامينات: تحتوي البطاطا كمية كبيرة من فيتامين سي C، كل ١٠٠ غرام من البطاطا (تقريبا حبة واحدة متوسطة) يحتوي ١٧ ملغرام من فيتامين سي ، فضلا عن فيتامينات أخرى مهمة مثل P,A,B. الماء: البطاطا برغم حجمها الكبير ولكنها تحتوي ما بين ٧٠-٨٠ ٪ من الماء من حجمها لهذا فان الاعتقاد بانها